Uprawianie sportu- czy powinno być dla nas ważne?

uprawianie sportu koszykówka

Zdarza się, że codzienna ilość obowiązków działa na nas przytłaczająco i trudno jest nam wygospodarować czas na własne zainteresowania. Dokładanie sobie obowiązków też na pewno nam nie pomoże w polepszaniu swojego samopoczucia. A kiedy już z kolei mamy czas wolny- często bramuje nam siły, motywacji i kolejny raz zostajemy pokonani przez zmęczenie. Tymczasem, uprawianie sportu z określoną regularnością co prawda zabiera nam cenny czas, ale jednocześnie sprawia, że możemy poczuć się znacznie lepiej- zarówno pod względem fizycznym jak i psychicznym. Zazwyczaj, można się o tym bardzo szybko przekonać podejmując chociażby pierwszą próbę wyjścia na trening. A więc, czy uprawianie sportu jest ważne?

Co możemy w ten sposób zyskać?

Najwięcej korzyści za pewne odczują te osoby, które prowadzą zdecydowanie najbardziej siedzący tryb życia. Może ich do tego obligować praca- na przykład za biurkiem, przed komputerem- a także mogą temu sprzyjać przyzwyczajenia, co do sposobu spędzania czasu wolnego- przed telewizorem. Dzięki regularnej dawce ruchu na świeżym powietrzu można rozruszać mięśnie, a także zlikwidować uczucie bolesności i ucisku w okolicach kręgosłupa. To najlepszy sposób na walkę z bólem pleców czy karku, jaki możemy odczuwać po całym dniu spędzonym w pracy. Poprzez aktywność fizyczną wzmacniamy też mięśnie i stawy i zapobiegamy wielu chorobom, które wraz z wiekiem mogą zacząć dotyczyć naszego układu ruchu. Możemy poprawić wydolność organizmu, a także zwiększyć pojemność płuc. W końcu, jest to też korzystne dla naszego układu krążenia, a także dla wydolności serca, co zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy czy zawału serca.

Jakie są jeszcze inne korzyści?

Wszystko to jest ważne, ale dla niektórych osób podejmowanie aktywności fizycznej jest spowodowane głównie chęcią zrzucenia kilku kilogramów nadwagi. W takim przypadku najlepiej wybierać dyscypliny, które pozwalają na spalanie dużej ilości energii w krótkim czasie- może to być pływanie, bieganie lub ćwiczenia typu cardio. Regularny wysiłek fizyczny pozwala na zmniejszenie ilości kalorii, jakie codziennie dostarczamy naszemu organizmowi. Oczywiście, nawet jeśli zależy nam głównie na redukcji masy ciała- nadal możemy czerpać wszystkie inne korzyści prozdrowotne, jakie wynikają z faktu bycia aktywnym ruchowo.

Jakże ważne wzmocnienie odporności

Aktywność fizyczna przekłada się też pozytywnie na odporność naszego organizmu. W szczególności można o nią zadbać poprzez uprawianie takiej dyscypliny, która zakłada regularne treningi o każdej porze roku na zewnątrz. Do takich dyscyplin należy bieganie, ale też jazda na rowerze. Poprzez zmienne warunki atmosferyczne, do których musimy się dostosować, w dużej mierze hartujemy swój organizm, który nie będzie już tak podatny na przegrzanie czy wyziębienie. Dodatkowo, aktywność fizyczna bardzo dobrze stymuluje obieg limfy w organizmie, która to ma za zadanie oczyszczać nasz organizm z drobnoustrojów. Dzięki temu ryzyko zachorowania spada, nawet w te pory roku, kiedy szansa na złapanie grypy i przeziębienia jest wysoka.

Uprawianie sportu- czy powinno być dla nas ważne?
Przewiń do góry